Olá meninas, tudo bem?? Algumas semanas atrás eu pedi no meu SnapChat (me segue por lá – JANATAFFAREL) para vocês fazerem algumas perguntas sobre unhas que eu iria pedir ajuda das top profissionais da Clínica Due para responder. Recebemos várias e várias perguntas e com a colaboração da nutricionista da Clínica DUE, a Dra. Andrielle Petry, que é pós graduada em Nutrição aplicada a Estética, respondemos as principais dúvidas com um dossiê completo sobre a importância da nutrição para manter as unhas belas e saudáveis.

O conceito: “A beleza começa de dentro” surgiu da hipótese de que esta não pode ser nutrida somente por meio da utilização de cremes hidratantes e soluções tópicas, mas sim associada a uma alimentação saudável e utilizando – quando necessário – suplementos e fitoterápicos com o intuito de melhorar o aspecto da pele, celulite, flacidez, fortalecimento de cabelos e também das unhas. A unha é composta pela borda livre, lâmina ungueal, leito ungueal, dobra lateral, raiz ungueal, dobra proximal e eponíquio. Algumas alterações nas unhas como manchas brancas, estrias longitudinais e síndrome das unhas frágeis podem ser visualizadas quando há deficiências nutricionais. Em especial: Zinco, Selênio e Proteínas.

Fontes alimentares desses nutrientes:

QUAIS VITAMINAS SAO BOAS PARA AS UNHAS?

Para deixar as unhas ainda mais fortalecidas, outros nutrientes também se destacam: Vitaminas do Complexo B, Silício e o Colágeno hidrolisado.

Fonte Alimentares:

Uma alimentação rica em nutrientes é fundamental para a saúde das unhas – se elas não estão saudáveis é por que sua alimentação pode não estar adequada! Além de introduzir os alimentos citados acima na rotina alimentar, consumir no mínimo 2 litros de água mineral por dia para manter a hidratação também é de extrema importância para deixar as unhas mais bonitas e saudáveis.

Suco para deixar as unhas fortes:

Ingredientes:

• ½ beterraba média ralada ou picada
• ½ cenoura média ralada ou picada
• 3 castanhas do Pará
• 200 g de iogurte natural
• 200 ml de água
• 200 ml de suco de uva integral
• Se necessário, adoçar com stevia ou 1 col. chá de mel

Modo de fazer:

• Higienizar a beterraba e a cenoura.
• Bater todos os ingredientes no liquidificador.
• Beber imediatamente.

Rendimento: 2 porções

Outras perguntas sobre as unhas foram enviadas e respondidas pela fisioterapeuta da Clinica DUE, a Dra. Pâmela Rosa Pereira, pós graduada em Fisioterapia Dermato Funcional e a médica da DUE, a Dra. Priscila Rosa Pereira, Endocrinologista e Médicina Estética.

Pergunta da @vaneloisa_ – O que pode acontecer se deixar muito tempo o esmalte nas unhas?

Resposta: É ótimo quando o esmalte dura e não descasca antes do tempo, mas chega uma hora que ele precisa ser retirado do dedo – mesmo que ainda esteja em ótimo estado. Quando permanece por muito tempo as unhas acabam ficando ressecadas e cheias de manchinhas brancas. O ideal é deixar por cinco dias e depois tirar – permitindo que o local fique livre e arejado por dois dias.

Pergunta da @germanimari13 – Quais produtos são indicados para unhas fracas? 

Resposta: Comece pelas bases fortificadoras, existem opções no mercado que contém vitaminas E e B5, dois componentes importantes para o crescimento das unhas.  Não esqueça de retirar os esmaltes pelo menos um dia antes de refazer as unhas! E não retire o esmalte com acetona, utilize apenas removedor de esmalte que contenham óleos hidratantes e glicerina em sua composição

Pergunta da @arianazatta – Problemas na tireóide atrapalham o desenvolvimento das unhas?

Resposta: Sim, os problemas da tireóide (como o hiper ou hipotireoidismo) interferem no metabolismo hormonal a nível celular quando estão alterados e isso reflete no desenvolvimento das unhas.

Pergunta da @tukagelinski – Minha unha do dedo indicador vive quebrando, as outras unhas são mais fortes. Pode ser pelo uso excessivo de mouse e teclado?

Resposta: Fatores mecânicos influenciam muito na resistência das unhas.

Pergunta da @silv.te – Sempre que tiro o esmalte minha unha está amarela (não é micose). Porque isso acontece?

Resposta: O uso excessivo de esmalte ou o uso de determinadas tonalidades como os pigmentos vermelho ou verde podem manchar e amarelar as unhas.

Pergunta da @iara_sf1808 – As unhas respiram?

Resposta: Não, a unha não respira. Muito se ouve na mídia equivocadamente sobre isso. Unhas são formadas por tecido morto (células mortas), portanto não respiram. Os comentários que existem sobre a necessidade de intervalos entre a esmaltação para a unha “respirar”, significa deixar a unha “descansar” (ficar livre da toxicidade dos esmaltes convencionais por um tempo x).

E aí meninas, gostaram deste post em parceria com a Clínica Due? Eu achei muito legal, pois conseguimos tirar várias dúvidas e também fornecer informações importantes direto de profissionais qualificados e experientes no assunto. Acompanhe a Clínica Due no instagram também, elas sempre postam várias dicas legais por lá – @clinicadue Queremos fazer mais posts como este, então se quiser deixar nos comentários sugestões de outros temas para o próximo post, vamos adorar! Pensamos em falar sobre tireóide, depilação a laser, tratamentos estéticos, limpeza de pele, rosácea (que vocês sabem que é um dos problemas que eu tenho e muitas meninas se identificam), enfim, qualquer assunto relacionado a estética, saúde e beleza, ok? Um super beijo!!

Olá meninas, tudo certo? Vocês estão acompanhando minha vida fitness pelas redes sociais e pelos vídeos? Como puderam ver em alguns vídeos de rotina, estou me alimentando bem melhor e estou muito mais feliz com o meu corpo. Eu continuo fazendo a massagem e pilates na Clínica Due duas vezes por semana (confira mais detalhes neste post), e também estou voltando aos poucos para a musculação. Nos primeiro dias que fui para musculação fiquei muito dolorida, mas é normal e confesso que gosto dessa “dorzinha pós treino”. Para quem ainda não conferiu o vídeo de Rotina Fitness, vou deixar aqui para vocês assistirem, pois assim vocês tem uma noção melhor do que eu faço.

No último mês eu experimentei pela primeira vez o Powershape na Clínica Due, um aparelho de alta tecnologia que mistura Ultrassom Cavitacional, Radio Frequência Multipolar, LED e Sistema Pneumático de Endermologia. Combate a gordura localizada, celulite e flacidez, é top! Você consegue notar a diferença logo após a primeira sessão, senti a pele mais firme e mais lisinha. Como a minha pele é muito clara e sensível, eu fiquei com vários “roxos” em algumas regiões, mas é normal, pois o aparelho tem um sistema de sucção, isso que deixa a pele mais lisa e aumenta a circulação sanguínea. Depois de 5 dias mais ou menos os roxos já sumiram. Se vocês quiserem, mês que vem posso falar mais detalhes sobre ele, pois é super famoso e o queridinho da Sabrina Sato, sabiam? =)

As aulas de Pilates e Funcional continuam com tudo, a profª Fernanda está pegando cada vez mais pesado comigo e com a Amanda. Neste último mês experimentamos pela primeira vez treinos na plataforma vibratória, então fizemos agachamento, ponte, abdominal, exercícios para membros superiores, tudo em cima da plataforma. No primeiro dia foi estranho, fica tudo vibrando e tremendo MUITO, mas depois se acostuma e é ótimo! E sobre a musculação, ainda não voltei no ritmo que eu gostaria, mas é só questão de se organizar melhor, me aguardem!

Depois de 40 dias eu tive o meu retorno com a nutricionista Andrielle Petry na Clínica Due e eu consegui atingir meu principal objetivo: perder gordura e ganhar massa magra. Mas eu ganhei pouca massa magra, em torno de 400g, então preciso focar mais nos exercícios e na alimentação. Uma coisa que mudou muito e que as vezes não consigo seguir direitinho é o jantar. Sabe o que eu jantava antes? Pão com queijo e peito de peru. 😅 Agora estou fazendo comidinhas saudáveis bem certinho a noite com mais proteína. O que mais faço é frango mesmo, mas isso não é nenhum sacrifício pra mim, pois sempre amei frango. O único problema é cozinhar, nunca gostei hahaha Mas com isso estou aprendendo várias receitinhas, já cozinhei várias vezes e estou gostando, sabia? Só preciso mesmo me organizar mais.

Também tive a consulta com a endocrinologista da Clínica Due, a Dr. Priscila. Mês que vem eu conto mais detalhes, pois ainda não fiz os exames que ela pediu. 🙈 (aí aí aí, Dona Janaína!). Eu preciso ver urgente se a minha tireóide não está alterada, pois ela pode desregular todo nosso organismo. E depois da consulta com a Dr. Priscila também comecei a tomar Ômega 3, mas vou falar mais sobe isso no próximo post, combinado?! E por aí, como estão os hábitos saudáveis? Tudo em cima? Quero ver vocês junto comigo, heim?! hehehe beijão enorme!!!

Olááá meninas, tudo bem? Demorei para atualizar por aqui, mas o vídeo já está no ar desde sexta-feira a noite, quem já assistiu? Depois de vocês me pedirem muuuuito estou compartilhando a minha rotina fitness. Falo sobre a minha alimentação e o meu plano alimentar elaborado pela Nutri Andrielle Petry com base nas minhas necessidades e objetivos, falo sobre os exercícios e tratamentos estéticos na Clínica Due e também mostro a maquiagem que normalmente eu faço para ir treinar! Vem conferir tudo!!!

E aí meninas, gostaram? Tem também várias receitinhas gostosas e saudáveis. Querem mais vídeos assim, de rotina? Contem-me nos comentários, eu AMO as sugestões de vocês! Beijão enorme!!!

Olá meninas, tudo bem?? Vocês lembram que no começo do ano eu postei sobre o novo quadro Saúde & Beleza? Pois então, hoje vou compartilhar com vocês alguns resultados, o que estou fazendo e como estou me saindo! Desde que eu comecei esse “novo quadro” meu objetivo maior era melhorar a saúde e como consequência melhorar a estética também. Vou falar bem a verdade: eu sou feliz com o meu corpo! Porém, (sempre tem um porém, né? haha) eu tenho algumas celulites que me incomodam abaixo dos glúteos, mais no culote, sabe? E também algumas gordurinhas localizadas na barriga, tanto nas laterais quanto na frente. São poucas, mas o suficiente para incomodar. Além disso, no exame de bioimpedância que eu fiz na primeira consulta (veja aqui) mostrou que estou com o percentual de massa magra abaixo do normal. Então a Clínica Due está me ajudando em relação a tudo isso e hoje vou compartilhar o que estou achando deste primeiro mês de experiência.

Como eu falei no último post do quadro, estou fazendo dois tratamentos estéticos na Clínica Due com a Cássia: nas terças-feiras eu faço o Magic Hands e nas quintas-feiras eu faço o Mathus e a Radiofrequência. O Magic Hands é uma junção da drenagem linfática e a massagem modeladora, ou seja, é uma massagem feita por um(a) profissional, com as mãos mesmo (Mãos Mágicas). Eu sempre sinto muito resultado com essa massagem, foi a que eu mais gostei até agora! Geralmente no dia seguinte sinto uma “dorzinha” na região da barriga. Não é uma massagem relaxante, mas também não é nenhuma tortura, é bem suportável e dá muito resultado, principalmente contra o inchaço. Faço 1 sessão de 1 hora por semana.

O Mathus é um aparelho que atua contra a gordura localizada e a celulite (perfeito!). Quando estou fazendo eu tenho a sensação que está formigando na região, a primeira vez que eu fiz achei super diferente, mas já estou acostumada. É bem tranquilo e eu sempre faço naquelas regiões que falei no início do post: abaixo dos glúteos e na barriga. E a Radiofrequência é outro aparelho que tem três ponteiros que aquecem e aumentam a temperatura da derme (camada mais profunda da pele) sem aumentar a epiderme (camada mais superficial) melhorando assim a flacidez e estimula a produção de colágeno.

Após os tratamentos estéticos, todas as terças e quintas-feiras eu ainda faço Piltates/Funcional também na Clínica Due com a profª Fernanda. O mais legal é que todos os dias tem um treino diferente, e como eu faço junto com a Amanda Domenico anima bastante, pois é sempre bom ter um(a) parceiro(a) de treino! Então, sempre que chegamos no studio nós fazemos um alongamento e tem dias que trabalhamos mais o Pilates, outros dias fazemos mais treinos funcionais. Eu adoro quando tem circuito, quase morro fazendo, mas é ótimo, melhora o condicionamento físico e trabalha todo o corpo – varia com agachamento, abdominais, cordas, exercícios para membros superiores, bolas, enfim… tem de tudo! É muito muito bom e eu super recomendo! Separei algumas fotos de alguns dos nossos treinos para compartilhar com vocês. No meu Instagram @JanaTaffarel e no da Amanda @AmandaDomenico também tem alguns vídeos!

Não adianta nada você fazer tratamentos estéticos e academia, mas não cuidar da alimentação, não é mesmo? Por isso na Clínica Due também temos o acompanhamento de uma nutricionista. No dia 27 de janeiro foi a minha primeira consulta com a nutricionista Andrielle Petry, a @nutriandri no Instagram. Eu já sabia quem era a Andri, pois ela é nutricionista de uma amigona minha que sempre falou MUITO bem dela, então eu já fui para a consulta super animada! A nutri me fez várias perguntas, eu contei como era a minha rotina, o que eu costumava comer, o que eu não gostava de comer, quais eram as minhas fraquezas (doces, claro! haha) e principalmente, quais eram os meus objetivos! Então com base nesta primeira consulta, a Andrielle elaborou meu plano alimentar que é rico em alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, rico em fibras, com baixo índice glicêmico e uma boa qualidade nutricional. Ela me passou várias opções para cada refeição, dicas de produtos e alimentos, e também algumas receitas gostosas e saudáveis. Ela ainda elaborou uma receita para eu manipular em cápsulas e tomar todos os dias pela manhã para combater a celulite e acrescentou Whey Protein no plano alimentar, para ajudar a aumentar a massa magra que está muito baixa. Comecei a seguir o plano alimentar direitinho depois do Carnaval e confesso que a parte mais “difícil” de seguir é o café da manhã, pois sou muito preguiçosa, não funciono bem de manhã hahaha mas estou amando esse desafio!

E para completar tudo isso, ainda estou me cuidado em casa também, claro. A Clínica Due tem parceria com uma farmácia de manipulação aqui de Balneário Camboriú, a Eficácia Farmácia, e nos presenteou (eu e a Amanda) com alguns produtos para usarmos em casa e complementar o tratamento. Ganhamos um Chá Detox para tomar ao longo do dia, um Shake de Colágeno para tomar antes de dormir, um Spray Termo Slin de Pimenta para passar após o banho ou antes do treino nas áreas com flacidez e celulite e também um Creme para Celulite para usar a noite. Muito top, né? No meu SnapChat (JanaTaffarel) eu já mostrei tudo com mais detalhes. O Spray deixa toda a área do corpo onde você passa vermelha e tem a sensação de que está “queimando” é muuuuito bom! Várias meninas já me perguntaram se a Eficácia Farmácia entrega em outras cidades e Estados, então vou responder por aqui: Eles entregam sim, só acessar o site para mais informações.

Além destes cuidados, ainda tenho três cremes para celulite que eu uso e vou intercalando: Cellu Destock OverNight da Vichy, um Sérum Corporal Anticelulite com DMAE da Racco e um Creme para Celulite da Ramelk.

Eu estou amando me cuidar mais, era algo que eu sempre quis colocar em prática, mas nunca conseguia, a preguiça falava mais alto sempre, confesso. Mas agora com essa parceria com a Clínica Due estou seguindo tudo certinho, a rotina de exercícios, de tratamentos estéticos, de alimentação e também me cuidado mais em casa. E quando começamos a notar as mudanças e diferenças no nosso corpo ficamos ainda mais animadas e empolgadas, não é mesmo? Quem sabe no próximo mês eu já trago fotos de Antes x Depois? =D Espero que vocês estejam gostando deste novo quadro, eu estou amando compartilhar tudo isso com vocês! Beijão enorme!!!